Микродозинг

Материал из Wiki
Перейти к: навигация, поиск

Внимание!Этот текст НЕ направлен на формирование у читателя положительного отношения к наркотическим средствам, психотропным веществам или их прекурсорам, а также растениям, содержащим наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры. Текст носит сугубо информационный характер и НЕ призывает к употреблению, покупке, продаже, изготовлению и распространению вышеперечисленного. Текст публикуется исключительно в ознакомительных целях.


Микродозинг - практика употребления долей количества психоактивного вещества, преимущественно ЛСД или псилоцибиновых грибов, при которой человек получает едва уловимый и тонкий эффект но без полного психоделического опыта. Эффекты будут слишком малы, чтобы вызвать состояние измененного сознания, но достаточными, что бы усилить чувство состояние потока. В медиа микродозинг преподносится как инструмент самоисследования и повышения личной эффективности, чем вызывает волну иронии по отношению к этой практике. В публикациях и соцсетях подразумевается микродозинг психоделиков, таких как ЛСД, грибы, мескалин, ДМТ. Но возможно микродозить и другие вещества, например, каннабис. Однако, следует категорически избегать микродозинга амфетамина и других стимуляторов, так как их микродозы вызывают сенсибилизацию дофаминовой системы, которая может быть необратимой [1]. Несмотря на большую популярность микродозинга в медиа, научные основания такого подхода слабо изучены.

Shrooms.jpg

Микродозинг ЛСД и психоделиков

Микродозинг это следование протоколу, а не однократный прием микродозы. Для большинства людей это значит два приема в неделю на протяжении 5 недель и затем перерыв в одну неделю. Этот протокол был разработан доктором Джеймсом Фэдиманом, общепризнанным пионером исследований психоделиков и микродозинга, в качестве способа оптимизировать прием ЛСД и избежать развития толерантности.

Протокол доктора Фадимана

Согласно этому протоколу, микродозы принимают с перерывом в два дня. Первый день - прием микродозы, второй и третий день - наблюдение за своими ощущениями, четвертый день - повторение цикла. Если протокол и дозировки соблюдены, вероятность галлюцинаций и травматических переживаний относительно небольшая. Фадиман сообщает, что те, кто делает это правильно, чувствуют себя менее тревожными, и даже иногда преодолевают длительные психические "застои".

Paul Austin, основатель образовательного ресурса thethirdwave.co, считает, что люди делятся на два типа зачем они микродозят. "Первая группа-это те, кто микродозят из-за дефицита нейромедиаторов и ощущения нехватки. Это означает, что они чувствуют, что чего-то не хватает, и они хотят микродозить, чтобы вернуться к норме. Это могут быть люди с депрессией, зависимостью, посттравматическим стрессовым расстройством или социальной тревожностью.” По словам Остина, люди, которые микродозят по этой причине, часто – но не всегда – приходят к дозировке, которая “немного больше, чем суб-ощутимая, поэтому они получают это легкое чувство свечения”. Другими словами, получение небольшого трипа на регулярной основе кажется эффективным в лечении депрессии, о чем свидетельствовал Waldman в своей книге. Вторая группа - это те, кто уже находится на нормальном уровне, но микродозят с целью повышения их креативности и производительности путем ввода себя в состояние потока.

Зачем и какой эффект

Если упрощенно, люди, как правило, микродозят по двум причинам: уменьшить частоту и интенсивность нежелательных состояний, вызванных различными формами психических заболеваний, или усилить желательные психические и ментальные состояния.

Чтобы уменьшить частоту и интенсивность нежелательных психических состояний

  • Депрессия
  • Тревожность (общая или социальная)
  • СДВГ
  • Расстройства настроения
  • Пост-травматический синдром (ПТСР)
  • Наркомания

Чтобы увеличить частоту и интенсивность желательных состояний

  • Креативность
  • Энергия
  • Состояние потока
  • Производительность / фокус
  • Улучшение отношений/усиление сопереживания и эмпатии
  • Атлетическая координация
  • Развитие лидерства

Эффекты микродоз псилоцибина

Миндалина интерпретирует изображения и звуки. Когда она ощущает опасность, она мгновенно посылает сигнал в гипоталамус. Image By pandayuliu

В исследовании университетов Швейцарии University of Zurich и Swiss Federal Institute of Technology, опубликованном в издании Biological Psychiatry, Volume 78, было выявлено, что вызванное псилоцибином снижение реактивности амигдалы коррелирует с повышенным хорошим настроением у здоровых добровольцев.[2]

Миндалевидное тело или амигдала является ключевой структурой в серотонинергической системе управления эмоциями[3]. Псилоцибин является агонистом рецепторов серотонина 5-HT1A/2A/2C. Однако малоизвестно, снижает ли псилоцибин напрямую реактивность миндалевидной железы на отрицательные стимулы и связано ли какое-либо изменение реактивности миндалевидной железы с изменением настроения.

В данном исследовании оценивали эффекты точного употребления галлюциногена псилоцибин в дозировке 0,16 мг/кг против плацебо на реактивность миндалины к отрицательным стимулам в 25 здоровых волонтерах, используя замер уровня кислорода в крови головного мозга с помощью фМРТ. Изменения настроения оценивались с помощью тестов Positive and Negative Affect Schedule и State-Trait Anxiety Inventory. В двойном, слепом, рандомизированном, перекрестном исследовании были задействованы две группы добровольцев, которые получили псилоцибин и плацебо -сначала одну микродозу, а через 2 недели вторую.

Реактивность амигдалы в ответ на отрицательные и нейтральные стимулы после введения псилоцибина была ниже, чем после введения плацебо. Полученные результаты свидетельствуют о том, что при лечении псилоцибином снижалась реактивность амигдалы при обработке эмоций, и что это было связано с повышением положительного настроения у здоровых добровольцев. Эти данные могут иметь отношение к нормализации гиперактивности амигдалы и состояний негативного настроения у пациентов с Большой депрессией.

Также читайте о том, что Психоделик псилоцибин может облегчить депрессивное состояние и улучшить активность головного мозга (в микродозах 10 и 25 миллиграммов) на https://nplus1.ru/news/2017/10/16/shrooms

Сравнение эффектов микродозинга ЛСД и грибов

Самая очевидная разница между двумя субстанциями: псилоцибин — продукт природы, а ЛСД — химической лаборатории, пробирки. В зависимости от предубеждений субъекта, может существовать взгляд на натуральное/синтетическое как на хорошее/плохое. Некоторые предпочитают потреблять натуральные психоделические субстанции взамен синтетических. Это допустимый взгляд. Предпочтение натуральному над синтетическим может быть по этическим, эстетическим и любым другим причинам. Псилоцибиновые грибы растут в природе и использовались в ритуалах тысячелетиями. С другой стороны, для некоторых людей может быть неприятна мысль о приеме экстремально потентной, психоактивной, лабораторно-синтезированной субстанции.

Возможен и другой взгляд: ЛСД создается и тестируется в лабораториях химиками уже более чем полвека, тогда как грибы растут в любых, даже загрязненных условиях, походя на другие ядовитые грибы. Такой взгляд предпочитает "чистую" субстанцию и более фармакологический опыт.

Возможные дозировки

Внимание! Ниже примеры разовых микродоз психоактивных веществ.[4]

Субстанция Микродозировка Стандартная дозировка
ЛСД 5-20 микрограмм 150-250 мгк[5]
Сухие грибы Psilocybe Cubensis 150-400 мг
Мескалина гидрохлорид 50-75 мг
2C-B 2-6 мг

Побочные эффекты

Фадиман заявил, что получил около 5 докладов от людей, которым очень не понравился их опыт. Другие говорят, что они чувствуют себя хорошо, когда они микродозят, а затем возвращаются к депрессии или тревоги в течение нескольких недель после того, как они прекращают цикл. Тогда как другие принимают ЛСД слишком часто и создают себе толерантность. До сих пор эти анекдотические переживания предполагали, что микродозинг относительно безопасен и потенциально полезен, но если вы действительно придерживаетесь режима Фадимана (раз в четыре дня).

Из исследования «Safety and Efficacy of Lysergic Acid Diethylamide-Assisted Psychotherapy for Anxiety Associated With Life-threatening Diseases». [6]

Ни экспериментальная доза (200 мкг ЛСД), ни активное плацебо (20 мкг ЛСД) не вызвали каких-либо связанных с наркотиками тяжелых побочных эффектов, то есть не вызывали панической реакции, не было суицидального кризиса или психотического состояния, и никаких других медицинских или психиатрических чрезвычайных ситуаций, требовавших госпитализации. Интересно, что во время экспериментальных сеансов было получено меньше сообщений о тревоге с 200 мкг (22,7%), чем при активном плацебо (50%), а средняя интенсивность тревоги была сопоставима между группами. Тем не менее, испытуемые сообщали о том, что испытывают мягкий или умеренный эмоциональный стресс аналогично в экспериментальных дозах (36,4%) и активных плацебо-сеансах (33,3%). Только шесть сообщений об умеренных побочных эффектах (иллюзии, чувство холода или ненормальности и некоторые эмоциональные расстройства) сохранялись до следующего дня. Никаких вспышек, флэшбеков или других длительных эффектов не наблюдалось.

Безопасность ЛСД и психоделиков

Вред ЛСД и грибов - это вред, вызванный или связанный с нарушениями психических и умственных функций!

Drugs harm.jpg

Диаграмма вреда наркотиков из исследования Drug harms in the UK: a multicriteria decision analysis[7]

Как видно из диаграммы, вред от таких вещей как алкоголь, табак и каннабис является самым сильным, тогда как ЛСД и псилоцибин одни из самых безопасных веществ, с точки зрения биохимии и влияния на социум.

Более 30 миллионов человек из 325,7 млн., живущих в настоящее время в США, употребляли ЛСД, псилоцибин или мескалин[8]. Используя новый набор данных, состоящий из 135 152 случайно выбранных взрослых в США, включая 21 967 потребителей психоделиков, ученые исследовали связь между употреблением психоделиков и психическим здоровьем. После корректировки на социодемографию, употребление других наркотиков и подростковую депрессию, мы не обнаружили значительных ассоциаций между употреблением во время жизни психоделиков и повышенной вероятностью серьезных психологических расстройств за прошлый год, лечением психического здоровья, суицидальными мыслями, суицидальными планами и попыткой самоубийства, депрессией и тревогой. Ученым не удалось найти доказательств того, что употребление психоделиков является независимым фактором риска для психических заболеваний. Не известно случаев, чтобы психоделики повредили мозг или другие органы тела или вызвали зависимость или их компульсивное потребление; серьезные побочные явления с участием психоделиков встречаются крайне редко. В целом, трудно понять, как запрет на психоделики может быть оправдан как мера общественного здравоохранения.

История явления

Если современная история психоделиков началась в 50-ых годах 20-го века, то интерес к микродозингу получил развитие с публикации книги Фадимана The Psychedelic Explorer’s Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys в 2011 году.

Ещё Альберт Хоффман предположил, что прием 10-20 микрограмм ЛСД может оказать положительное влияние на психическое здоровье и самочувствие. В первых репортах сообщалось, что зачастую это так и бывает. Роберт Форте рассказал Джеймсу Фадиману о предложениях Хоффмана и о его собственном опыте использовании. Затем Фадиман начал спрашивать других об их опыте с использованием психоделиков в крайне низких дозах. Основываясь на серии отдельных отчетов, Фадиман разработал протокол для самостоятельного изучения различных условий использования.[9]

Следующий всплеск интереса скучающей общественности произошел после публикации подкаста с интервью c Фадиманом, которое он дал Тиму Феррису в марте 2015.

Отчасти из-за внимания средств массовой информации и отдельных лиц, описывающих свой собственный опыт, исследовательская группа Фадимана собрала и проанализировала большое количество сообщений о различных психоделических веществах и широком спектре их использования. И чтобы определить ценность и воздействие этих веществ на здоровых людей и людей с медицинскими проблемами, был подготовлен и опубликован неофициальный доклад «Исследование микродоз» в «Psychedelic Press».[10] Этот отчет включает неполный список условий, которые, как представляется, выиграли от месячного изучения микродозы.

Росту популярности микродозинга в медиа в начале 2017 года способствовал выход в свет книги Ayelet Waldman под названием A Really Good Day: How Microdosing Made A Mega Difference In My Mood, My Marriage, and My Life. В ней Waldman описывает свои ощущения после месячного эксперимента.

Прочие эффекты

Парень съел ЛСД и подумал, что он тигр

21-летний чехословацкий парень по имени Marek H. принял обычную дозу LSD в качестве самолечения от депрессии, и это сработало.[11] Он превратился в сибирского тигра и провел 8 часов голым в деревьях, пройдя более 24 километров "по следу своей жертвы", которую он почуял.

ЛСД-тигр в естественной среде обитания

На снимке ЛСД-тигр в естественной среде обитания.

Marek признался полиции, что принял ЛСД. Он сказал, что вещество подействовало незамедлительно, и что он почувствовал, что становится сибирским тигром. Более того, Marek заявил, что это случилось, когда его "настоящая личность пробудилась". Но его выходки были засняты скрытыми камерами - которые, как ожидалось, будут наблюдать за другой "дикой природой". Полиция заявила, что так как человек не имел никаких наркотиков при себе, он будет оштрафован без дальнейших обвинений.

Кикбоксер-провидец

Джо Роган, популярный американский комик, youtube-блоггер, в своей программе Joe Rogan Experience рассказал Деннису Маккена (брат того самого Терренса), что его друг кикбоксер благодаря микродозингу грибов может, якобы, видеть и чувствовать в спарринге удары, которые ещё даже не совершенны.[12]

Микродозинг марихуаны

https://video.vice.com/en_us/video/is-microdosing-the-future-of-marijuana/596fdd06ca3b7c981e7216ac
https://www.learngreenflower.com/articles/52/less-is-more-micro-dosing-and-medical-cannabis

Микродозинг прочих веществ

Существуют свидетельства о микродозинге аспирина, как способа уменьшить воспаление в голове — так называемый, brain fog. Внимание! Следует крайне осторожно принимать аспирин, т.к. он влияет на свертываемость крови. Для большинства людей, у которых не было сердечного приступа или удара, риски ежедневного приема аспирина перевешивают преимущества. Согласно MayoClinic.com, регулярное употребление аспирина может привести к неприятным симптомам, таким как внутреннее кровотечение. Люди, которые сочетают аспирин с алкоголем, имеют ещё более высокий риск внутренних кровотечений в желудке.

Ответственность

В России за незаконное приобретение, хранение, перевозку, изготовление, переработку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов предусмотрена уголовная ответственность по статье 228 УК РФ. За употребление наркотических средств или психотропных веществ без назначения врача либо новых потенциально опасных психоактивных веществ КоАП РФ предусмотрена административная ответственность в виде штрафа в размере до пяти тысяч рублей или административный арест на срок до пятнадцати суток.

Заметки

  1. Amphetamine microdose sensitizes the dopamine system via longecity.org
  2. Psilocybin-Induced Decrease in Amygdala Reactivity Correlates with Enhanced Positive Mood in Healthy Volunteers, Biological Psychiatry, Volume 78, Issue 8, 15 October 2015, Pages 516-518 via biologicalpsychiatryjournal.com
  3. "Укрощение амигдалы: как бороться с тревожностью и страхами при помощи науки" https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/07/11/ukroshhenie-amigdaly-kak-borotsya-s-trevozhnostyu-i-straxami-pri-pomoshhi-nauki/
  4. Dosage and Measurements via reddit.com/r/microdosing
  5. Different dosage of LSD explained. From 20ug-1500ug. Great for every tripper to know via reddit.com/r/LSD/
  6. Safety and Efficacy of Lysergic Acid Diethylamide-Assisted Psychotherapy for Anxiety Associated With Life-threatening Diseases. Peter Gasser, Dominique Holstein. Nerv Ment Dis. 2014 via PubMed
  7. Drug harms in the UK: a multicriteria decision analysis Prof David J Nutt. Volume 376, No. 9752, p1558–1565, 6 November 2010 via The Lancet
  8. Psychedelics and Mental Health: A Population Study via journals.plos.org
  9. Fadiman's Protocol: Every 4th Day
  10. Psychedelic Press Volume XV 2016. Microdose Research: Without Approvals, Control groups, Double-Blinds, Staff or Funding by James Fadiman psychedelicpress.co.uk
  11. Man On Acid Thinks He's A Tiger, Caught By Forest Phototraps Prowling Around Naked via geekologie.com
  12. https://www.youtube.com/watch?v=pUWaZ_wxhhg

Ссылки

Microkits.co.uk - Измерительные и растительные девайсы для микродозинга
http://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-39575878
https://www.youtube.com/watch?v=og02I45bBrk
https://sites.google.com/view/microdosingpsychedelics/home
http://bluelight.org/vb/threads/266623-The-Low-Dose-LSD-Appreciation-Thread
https://www.tenmicrograms.com/
https://psychedelicpress.co.uk/blogs/psychedelic-press-blog/microdose-research-james-fadiman
https://www.huffingtonpost.com/entry/psychedelic-microdosing-research_us_569525afe4b09dbb4bac9db8
https://heffter.org/study-publications/